Respire.

Respirar pode transformar a sua vida.

Se você se sente stressado e sobrecarregado, respire. Isso vai deixá-lo mais calmo e libertar as tensões.

Se estiver preocupado com alguma coisa que lhe está a acontecer, ou não se consegue desligar de algo que já aconteceu, respire. Isso vai trazê-lo de volta para o presente.

Se sente desanimado, e se esqueceu de qual é o seu propósito na vida, respire. Isso vai ajudá-lo a lembrar-se de como a vida é preciosa, e que cada inspiração é um dom que deve apreciar. Aproveite ao máximo este presente. 

Yoga e Benefícios da Meditação

No yoga, a meditação pertence a um dos princípios da filosofia e da prática. Consoante o ramo de yoga, podem existir mais ou menos práticas, mas a meditação está sempre presente.

A meditação é uma ferramenta importante para conseguir atingir a claridade mental e a respectiva saúde mental. Existem muitos tipos de meditação, como a meditação na respiração, sendo alguns mais indicados para principiantes e outros para mais avançados.

Fique Quieto

Fique quieto. Só por um momento.

Escute o mundo ao seu redor. Sinta sua respiração, para dentro e para fora. Ouça os seus pensamentos. Veja os detalhes à sua volta.

Faça as pazes com o não fazer nada.

Neste mundo moderno, a actividade e o movimento constante são o nosso padrão, se os nossos corpos não estão em movimento, pelo menos está a nossa mente, e a nossa atenção. Passamos o dia todo a correr, a fazer coisas, a conversar, a ver o e-mail, a enviar e ler mensagens no facebook, no google, de página para página, de um link para o outro.

Estamos sempre ligados, sempre conectados, sempre a pensar, sempre a falar. Não há tempo para ficar quieto - e estar sentado em frente de um computador, frenético, durante todo o dia e, em frente da televisão, hiperativo, não conta como estar quieto.

Motivos para praticar Yoga

A Yoga consagrou-se como uma atividade física eficaz, pois associa bem-estar e condicionamento físico. O método traz benefícios como reajuste postural e melhora na qualidade de sono. Estudos do Centro Cooperativo de Saúde de Grupo de Seattle, nos Estados Unidos, revelou, inclusive, que sessões regulares dessa modalidade podem ser um meio importante para combater as dores crônicas nas costas. E os benefícios não são apenas físicos. Estresse, irritabilidade, insônia, problemas circulatórios e de memória também podem ser amenizados com a prática.